منتدى ولاية ميلة الجزائرية

المنتدى الاول بين أبناء ولاية ميلة
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حالة الاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
noussa
عضو نحاسي
عضو نحاسي
avatar

عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
العمر : 23
الموقع : www.mark.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: حالة الاكتئاب   السبت مارس 20, 2010 10:48 pm

حالة الاكتئاب العام التي قد تستحوذ علي أحاسيس ومشاعر الناس بسبب الأحداث الجارية الآن تستلزم شيئا من المقاومة الذاتية وعدم الاستسلام مع بعض النصائح الواجب اتباعها لتفادي حدوث المضاعفات وهذه النصائح هي كالآتي‏:

‏1‏ـ الإيمان بقضاء الله وقدره‏,‏ وعسي أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم‏,‏ وعسي أن تحبوا شيئا وهو كره لكم‏.‏
‏2‏ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد في العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول‏.‏
‏3‏ـ ممارسة الانشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشي اليومي لمدة لاتقل عن نصف الساعة والعمل علي تغير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك‏.‏
‏4‏ـ عدم النوم خلال النهار حتي يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا‏.‏
‏5‏ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما‏.‏
‏6‏ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء وغيرها‏.‏
‏7‏ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجة في الخضار والفاكهة مع التنوع في الوجبات‏.‏
‏8‏ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله‏.‏
‏9‏ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات‏.‏
‏10‏ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا‏.‏
وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معني وأن يتجنب شر الدخول وفي دائرة الاكتئاب اللعينة والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية‏

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
infosami
عضو نحاسي
عضو نحاسي
avatar

عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
العمر : 34
الموقع : http://mlihamila43.yoo7.com/category-c14/

مُساهمةموضوع: رد: حالة الاكتئاب   الأربعاء مارس 24, 2010 9:53 pm

مشكورة أختي نوسا دمتي متميزة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mlihamila43.yoo7.com/profile.forum?mode=viewprofile&u
 
حالة الاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ولاية ميلة الجزائرية :: عالم الطب والصحة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: