منتدى ولاية ميلة الجزائرية

المنتدى الاول بين أبناء ولاية ميلة
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرشاقة.. والقفز على الحبل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
noussa
عضو نحاسي
عضو نحاسي
avatar

عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
العمر : 23
الموقع : www.mark.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: الرشاقة.. والقفز على الحبل   السبت مارس 20, 2010 11:01 pm

الرشاقة.. والقفز على الحبل


تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...


وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.

- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.
منقول******

__________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dreams
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 159
تاريخ التسجيل : 15/05/2009
الموقع : www.w-dreams.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة.. والقفز على الحبل   الأحد مارس 21, 2010 10:59 am

شكراااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.w-dreams.yoo7.com
noussa
عضو نحاسي
عضو نحاسي
avatar

عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
العمر : 23
الموقع : www.mark.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة.. والقفز على الحبل   الإثنين مارس 22, 2010 12:41 am

العفو لا شكر على واجب شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wolfterrible
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 890
تاريخ التسجيل : 07/04/2009
العمر : 27
الموقع : www.mlihamila43.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة.. والقفز على الحبل   الإثنين مارس 22, 2010 3:10 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mlihamila43.yoo7.com
noussa
عضو نحاسي
عضو نحاسي
avatar

عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
العمر : 23
الموقع : www.mark.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة.. والقفز على الحبل   الثلاثاء مارس 23, 2010 4:40 pm

دوغيان هذا واجبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرشاقة.. والقفز على الحبل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ولاية ميلة الجزائرية :: عالم الطب والصحة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: