منتدى ولاية ميلة الجزائرية

المنتدى الاول بين أبناء ولاية ميلة
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hgn.4
عضو نحاسي
عضو نحاسي
avatar

عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 13/04/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا   الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 3:45 pm

هذه طريقة عملية لحساب اللياقة البدنية للرياضي و غير الرياضي

و هي مهمة جدا حتى يتسنى للشخص معرفة كفاءته الرياضية

و هذه الطريقة لكم

أولا

يجب حساب عدد نبضات القلب في ظرف 6 ثواني فقط و هذا في حالة الراحة أي قبل

مجهود رياضي

ثانيا

القيام بعملية الإسناد الأمامي les pompes

أو عملية جلوس وقوف التي هي خاصة بتمارين الفخذين

و تكون 30 حركة لكلا التمرينين

بعدها مباشرة يجب حساب النبض في ظرف 6 ثواني

ثالثا

بعد التمرين و حساب النبض نقوم بعملية إسترخاء أي محاولة إرجاع النبض إلى حالته الطبيعية

و مدته دقيقتين فقط ثم نحسب النبض و تكون أيضا في 6 ثواني

اللياقة البدنية =(عدد النبضات في حالة الراحة+عدد النبضات بعد العمل مباشرة + عدد النبضات بعد الإسترخاء)-20

الناتج = 0

لياقة بدنية ممتازة جدا

الناتج في المجال [0-5]

لياقة ممتازة

المجال [5-10]

لياقة بدنية جيدة

المجال [10-15]

لياقة بدنية متوسطة

المجال [15-20]

لياقة ضعيفة

من 20 فما فوق

لياقة ضعيفة جدا جدا

مثلا شخص نبضه في حالة الراحة 7 و بعد العمل 9 و بعد الإسترخاء 8

اللياقة=(7+9+Cool-20

اللياقة=4

لياقة بدنية ممتازة

أحسبوا لياقتكم و لا تنسونا بردودكم و أدعيتكم بالنجاح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ilham43
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 23
الموقع : http://mlihamila43.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا   الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 3:55 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إليكم طرقة حساب اللياقة البدنية تفضلوا لحسابها مجانا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ولاية ميلة الجزائرية :: عالم الطب والصحة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: